Pesquisas recentes mostraram que esse é o caso. Mas por que?
Uma das premissas originais da terapia cognitivo comportamental – TCC – é que a melhor maneira de mudar sentimentos é desafiar os pensamentos. Mas isso nem sempre é tão fácil. Se você usa a hipnose clínica no seu trabalho, pode não se surpreender ao saber que a TCC pode ser mais eficaz quando usada em combinação com a hipnose. E o efeito não é pequeno.
Uma grande metanálise de 18 estudos mostrou que a terapia cognitivo-comportamental é 70% mais eficaz quando usada em combinação com hipnose do que quando usada sozinha.
Se você já tratou alguns clientes usando hipnose, isso deve ser uma pequena surpresa. Aqui, quero mostrar por que a hipnose faz tanta diferença nos resultados positivos do tratamento e, portanto, por que todos os praticantes de TCC devem ser versados em hipnose clínica.
Como os pensamentos se misturam com os sentimentos
A TCC é o estilo de terapia que busca desafiar e mudar pensamentos para mudar sentimentos, além de ajudar o cliente a fazer mudanças comportamentais positivas.
Pensamentos e sentimentos seguem juntos. Por exemplo, quanto mais deprimido ou assustado alguém está, mais preto ou branco seu pensamento tende a ser. 2 Examinando nossos pensamentos, podemos decidir se eles são válidos ou não. Dessa forma, a TCC pode e ajuda as pessoas.
Mas se é tão simples quanto apenas registrar e mudar pensamentos ou sugerir novos comportamentos (muitos TCCs alegariam que não é tão simples, mas essa é a premissa básica), então por que o enorme aumento no sucesso quando o tratamento hipnótico é adicionado à TCC?
Será que sentimentos poderosos direcionam nosso pensamento, e não o contrário? Que sentimentos fortes estão além da razão e que acalmá-los é uma maneira melhor e mais fácil de mudar de pensamento do que o contrário?
Isso faria sentido por uma razão surpreendentemente simples.
O cérebro precisa de você para sobreviver
Quando olhamos para a estrutura do cérebro, vemos a história do cérebro. 3 Como uma casa na qual novas partes foram adicionadas sobre partes antigas, a estrutura do cérebro nos mostra como evoluiu ao longo do tempo. A mais nova extensão do teto (o córtex cerebral, responsável pelo processamento superior) fica no topo das partes mais antigas (o tronco cerebral ‘réptil’ e o sistema límbico, que lidam com emoções).
Nós éramos emocionais antes de sermos cognitivos, e essas partes de nós ainda podem dominar. Além disso, existem mais conexões neuronais que levam do sistema límbico ao córtex do que o contrário, dando ao cérebro emocional uma enorme influência sobre como pensamos e como sentimos.
Sim, podemos pensar em alguma maneira de sair da emocionalidade, mas isso pode ser realmente difícil quando somos fortemente emocionais. Emoção poderosa significa que podemos reagir emocionalmente antes que qualquer pensamento aconteça! Um gatilho instigante, como ver uma cobra, será acelerado para o seu centro de luta ou fuga, a amígdala, e o levará a correr, lutar ou se sentir aterrorizado antes de ter tempo para formar pensamentos. Isso acontece porque nossas emoções são críticas para nossa sobrevivência. Eles precisam ocorrer antes do pensamento.
Quando reagimos sem pensar , estamos experimentando uma correspondência de padrões , que sempre ocorre na ausência de pensamento. Uma correspondência de padrões é simplesmente o cérebro que responde instintivamente a um gatilho ambiental. Essas correspondências podem ser inatas, como quando um bebê naturalmente combina com o instinto de mamar quando recebe uma tetina; ou eles podem ser aprendidos, como quando uma pessoa chega a igualar o instinto de correr quando vê uma aranha.
Simplesmente tentar analisar o que você poderia estar pensando antes de ficar com medo, ou quais eram suas suposições, pode fazer pouco bem quando, na verdade, o cérebro está simplesmente fazendo uma correspondência de padrões emocionais.
Tentar apagar um inferno de sentimentos com algumas xícaras de cognição pode ser pior do que inútil se essas abordagens cognitivas não forem usadas juntamente com técnicas que ajudam o cliente a mudar no nível instintivo da correspondência automática de padrões.
Quando usamos a hipnose na terapia, podemos trabalhar com o cliente para mudar diretamente a maneira como eles respondem aos eventos da vida em um nível emocional.
Por que mais a hipnose pode ser tão incrivelmente eficaz no aumento dos resultados da terapia com TCC?
A hipnose nos ajuda a fazer alterações no nível do problema
Muitos problemas emocionais não são devidos a pensamentos defeituosos ou “distúrbios do pensamento”, mas sim a condicionamentos emocionais inconscientes e inicialmente não cognitivos, que são refletidos na maneira como a pessoa pensa.
Pensamentos negativos, simplistas ou extremistas, que encontramos naqueles que sofrem de ansiedade e depressão (assim como ciúmes e raiva) tendem a ser produzidos pela emoção, mas, por sua vez, produzem mais emoção.
Portanto, acalmar as emoções primeiro, depois examinar e desafiar os pensamentos desordenados parece ser o caminho mais fácil para melhorar a saúde mental. A hipnose nos ajuda a ajudar uma pessoa no nível do inconsciente, para que ela possa começar a se sentir melhor sem nem mesmo necessariamente saber por que se sente melhor.
Não é a mente consciente que sabe como criar um sonho, liberar insulina do pâncreas ou curar a pele cicatrizada. E não é a mente consciente que sabe corar quando nos sentimos envergonhados ou produzimos um flashback ou uma resposta fóbica.
Não podemos parar conscientemente nada disso, ou não é fácil de qualquer maneira.
É dentro da mente inconsciente que mudanças reais acontecem, e a melhor maneira de se conectar com os processos inconscientes de alguém é através da hipnose. É por isso que pode ser mais difícil tratar, digamos, a dor física através da TCC do que através da hipnose – porque o início da dor pode ter pouco a ver com o que alguém pensa ou não pensa.
A hipnose pode aumentar muito a TCC por mais um motivo. A hipnose é uma potência para criar expectativa positiva inconsciente.