Aplicações: essa é uma ótima técnica de PNL para poder fazer algo melhor, ou encontrar novas maneiras de lidar com situações desafiadoras. É como um ensaio mental positivo em esteroides!
NB. Se você já é um praticante de PNL e abordou isso em seu treinamento de praticante, compare esta versão do processo com a que você conhece. Simplifiquei-o ao essencial.
1. Descreva um comportamento que você gostaria de ser capaz de fazer, ou como você gostaria de ser capaz de fazer algo melhor. Parta de uma crença e diálogo interno de ‘eu posso fazer isso’.
2. Crie um “filme” mental em que você se veja fazendo o novo comportamento do jeito que quiser. Certifique-se de que a imagem é grande, brilhante e vívida. Adicione som para que você veja e ouça a si mesmo. Ajuste o filme até ficar satisfeito com o novo comportamento. (Dica extra: para a maioria das pessoas, olhar para cima e para a sua direita enquanto você faz isso vai ajudar. Para algumas pessoas – geralmente se você for canhoto – olhar para cima e para a esquerda funcionará melhor.)
3. Entre no ‘filme’ e verifique como isso se sente. Faça os ajustes adicionais necessários até se sentir do jeito que deseja. (Dica extra: para a maioria das pessoas, olhar para baixo em direção à sua mão dominante ajudará você a entrar em contato com o que está sentindo).
4. Imagine se ver usando o novo comportamento em 3 ou mais oportunidades no futuro para generalizar a nova habilidade. Mais uma vez, olhar para cima irá ajudá-lo a visualizar.
Alguns refinamentos extras:
A) Use um modelo: Nas etapas 2 e 3 você pode usar um “modelo de papel” que você sabe que pode fazer bem o comportamento desejado. Execute um filme dessa pessoa realizando o comportamento (Passo 2) e, em seguida, “torne-se” essa pessoa no Passo 3. Em seguida, repita as etapas 2 e 3 com você mesmo no filme, fazendo as alterações necessárias.
B) Use recursos do seu passado: se você já lidou bem com situações semelhantes no passado, veja-se fazendo isso e depois transfira essa habilidade para a nova situação.
C) “Chunk” o comportamento para baixo: se precisar, divida o comportamento desejado em passos menores e percorra os passos 2 e 3 em cada um.
D) Use uma linha do tempo: coloque uma linha do tempo no chão, do passado para o futuro. Veja-se aproveitando os resultados do comportamento desejado e coloque essa meta na linha do tempo. Entre nele, obtenha os bons sentimentos e observe os passos e quaisquer novos comportamentos associados a eles que levem à realização bem-sucedida desse objetivo.
Saia da linha do tempo e observe onde cada nova etapa de comportamento está na linha do tempo. Repita as etapas 2 e 3 para cada novo comportamento. Por fim, suba a linha do tempo a partir de agora, associando-se a cada passo, até atingir seu objetivo. Guarde o seu objetivo e os novos comportamentos associados a ele onde quer que pareça certo para si.
E) Crie alternativas: no Passo 2 peça ao seu inconsciente para criar pelo menos 3 opções para novos comportamentos. Experimente cada um e selecione o mais adequado.
Nota: até onde eu sei, o New Behaviour Generator foi originalmente desenvolvido por Richard Bandler – embora eu possa estar enganado.
Texto original em: Como fazer as coisas melhor – o Novo Gerador de Comportamento (nlppod.com)