Quer percebamos ou não, nossa memória pode ser um dos nossos maiores ativos em toda a nossa vida. Tudo, desde fazer ótimas escolhas de estilo a preparar uma refeição e o sucesso nos negócios, tudo decorre de como usamos nossas mentes ao longo do dia.
Assim como precisamos trabalhar e nos exercitar para manter nossos músculos e nos manter saudáveis e em forma, nosso cérebro também precisa ser trabalhado e usado para permanecer forte. Aqui estão 5 dicas que podem ser usadas para ajudar a fortalecer e trabalhar nossas mentes.
Use sua memória com mais frequência
Pode parecer um pouco intuitivo, mas uma das melhores maneiras de manter e melhorar sua memória é usá-la com mais frequência.
Hoje em dia estamos tão presos a planejadores, calendários, listas de tarefas, que às vezes apenas escrevemos algo ou definimos um lembrete porque não queremos nos esforçar para lembrar. Deixamos que as ferramentas façam isso por nós.
Agora, isso não significa que não devemos fazer essas coisas, mas antes de escrever algo, pratique repassar a tarefa de memória algumas vezes antes, e a cada dia quando estiver verificando seu planejador, pratique lembrar de todos os itens que você tem agendada antes de você olhar.
Além disso, outra situação cotidiana para ajudar a trabalhar sua memória é usá-la mais ativamente em situações regulares, como quando você cumprimenta uma pessoa e pergunta seu nome, não apenas responda com “prazer em conhecê-lo”, mas sim com “Prazer em conhecê-lo, John” ou qualquer que seja o nome da pessoa. Use o nome deles com mais frequência. Isso não apenas ajuda a trabalhar sua memória, mas as pessoas gostam de ser chamadas pelo nome, então você ganha pontos por isso também.
Pratique novas maneiras de fazer as tarefas com frequência
Esta dica nos ajuda a construir e criar novas vias neurais regularmente, o que nos ajuda a sermos capazes de lembrar e realizar tarefas com mais eficiência.
Pratique isso pensando e fazendo as coisas de maneira diferente para realizar uma tarefa. Usando a tarefa de organizar sua mesa como um exemplo, talvez você normalmente adiasse organizá-la por toda a semana e depois resolvesse tudo de uma vez. Em vez disso, tente pensar conscientemente sobre as partes das coisas que precisam ser organizadas a cada dia e faça-as. Você pode aprender novos hábitos e melhores práticas fazendo coisas novas regularmente.
Esteja sempre aprendendo
Pode parecer muito simples e óbvio, mas se estamos constantemente aprendendo coisas novas, nossos cérebros estão trabalhando e melhorando. Portanto, estabeleça alguns objetivos e comece a aprender algo novo. Talvez seja uma língua que você queria falar, talvez esteja aprendendo novas receitas, talvez esteja aprendendo a dançar. Realmente não importa, contanto que estejamos constantemente trabalhando para aprender coisas novas, o cérebro continua trabalhando e melhorando.
Pratique exercícios regularmente
Assim como trabalhar sua mente especificamente ajudará seu cérebro a funcionar, o mesmo acontece com seu condicionamento físico regular. À medida que trabalhamos e movemos nossos corpos, isso também permite que o cérebro seja capaz de processar informações com mais rapidez e estar mais alerta.
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Comer bem
Comer e manter uma dieta equilibrada e saudável é essencial se você deseja manter uma boa memória. Comer alimentos saudáveis como peixes, frutas e vegetais fornecem ao corpo os nutrientes de que ele precisa para manter a saúde cerebral ideal. Outro fato engraçado é que o chocolate amargo também é um elemento-chave para manter a saúde do cérebro forte. Não muito, é claro, mas tomar um pouco a cada dia e especialmente se você for fazer algo que exija mais habilidade, como fazer um teste, algumas mordidas de chocolate amargo ajudarão a dar a você aquele impulso extra de flavonoides e antioxidantes que visam o cérebro.
Portanto, existem 5 dicas rápidas para ajudar a impulsionar o funcionamento do seu cérebro, e aqui está uma nova semana de sucesso.
