TÉCNICAS DE PROGRAMAÇÃO NEUROLINGUÍSTICA
Por que tantos atletas usam técnicas de visualização? Por que afirmações e encantamentos são tão populares no movimento de saúde e bem-estar? Por que os empreendedores mais bem-sucedidos sempre parecem saber algo que os outros não sabem? Não é apenas a confiança deles . A resposta pode ser algo que você talvez nunca tenha ouvido falar: técnicas de programação neurolinguística .
A diferença entre aqueles que são bem-sucedidos e aqueles que não são é que as pessoas bem-sucedidas estão dispostas a fazer coisas que as malsucedidas ignoram. As técnicas de PNL são uma dessas coisas. Eles são uma maneira poderosa de mudar sua mentalidade e sua vida, e você pode começar a usá-las hoje.
O QUE É PROGRAMAÇÃO NEUROLINGUÍSTICA?
Ela estuda as maneiras como nossos pensamentos afetam nosso comportamento. Ele analisa as maneiras como nossos cérebros interpretam os sinais que recebem e como essas interpretações afetam o que fazemos. Ele faz isso por meio da linguagem – a parte linguística das técnicas. Ao examinar como nossos cérebros processam informações, as técnicas nos ajudam a ver nossos pensamentos, sentimentos e emoções como coisas que podemos controlar , em vez de coisas que acontecem passivamente conosco.
Podemos mudar a maneira como pensamos , sentimos e nos comportamos mudando nosso foco – porque onde o foco vai, a energia flui. Embora ela tenha sido criada por Richard Bandler e John Grinder na década de 1970, ela foi expandida por vários pesquisadores e autores.
PARA QUE SERVE A PROGRAMAÇÃO NEUROLINGUÍSTICA ?
Como as técnicas de PNL se concentram em fazer mudanças comportamentais, elas podem ser usadas para uma variedade de objetivos diferentes. Os profissionais de saúde mental a usam sozinha ou com outros tipos de terapia , como psicoterapia ou psicanálise, para ajudar a tratar a depressão e a ansiedade. Pode ser usado para tratar fobias em particular, bem como outras expressões de ansiedade, como ataques de pânico . O terapeuta trabalhará para revelar o “mapa” da pessoa, os padrões improdutivos que nos fazem sentir presos, e então escrever um novo mapa que os substitua por hábitos fortalecedores e estratégias eficazes.
Ela também pode beneficiar aqueles que não têm um problema sério de saúde mental, mas estão interessados no crescimento pessoal – uma poderosa necessidade humana que pode trazer satisfação às nossas vidas. As técnicas de PNL são particularmente úteis para desenvolver habilidades como falar em público, vendas e negociação, formação de equipes e liderança.
Sua natureza orientada para a ação e foco no crescimento significam que a programação neurolinguística e o coaching andam de mãos dadas. Muitos coaches usam suas técnicas para ajudar seus clientes a reprogramar seus cérebros e atingir seus objetivos .
AS 5 PRINCIPAIS TÉCNICAS DE PNL
As técnicas são orientadas para a ação. Em vez de focar no porquê , como você pode fazer na terapia , a PNL foca no como . Como você pode reagir de maneira diferente aos seus pensamentos e emoções? Como você pode adaptar seu estilo de comunicação à situação? Como você pode mudar sua mentalidade?
1. TREINAMENTO DE IMAGINAÇÃO
O treinamento de imaginação , às vezes chamado de ensaio mental, é uma das técnicas clássicas de programação neurolinguística baseadas na visualização. É um excelente exercício para iniciantes porque é direto e linear. A chave é criar uma cena altamente detalhada de si mesmo realizando uma ação com sucesso – seja essa ação acertando uma apresentação ou aperfeiçoando sua tacada de golfe. Imagine sua linguagem corporal : confiante, determinado, confortável. Sinta a confiança que você exala e a energia que está ao seu redor. Seja o mais detalhado possível. Técnicas de PNL como essa são essenciais para criar certeza absoluta em você e em suas habilidades.
2. SWISH DE PNL
Quando estiver pronto para técnicas de PNL mais avançadas , use o swish de PNL. Primeiro, crie uma imagem vívida em sua mente de algo que você não deseja. Faça-o grande e brilhante. Em seguida, crie uma imagem vívida do que você deseja e a substitua, tornando- a pequena e sem graça. Agora inverta-os: Traga a imagem do que você deseja para o primeiro plano, tornando-a cada vez mais brilhante. Adicione música e movimento triunfantes. Jogue a imagem que você não quer para o fundo, deixando-a cinza e sem cor. Repita essa inversão de três a cinco vezes.
Você treinará seu cérebro para amplificar os aspectos positivos e enfraquecer os negativos.
3. MODELAGEM
A modelagem é uma das técnicas de treinamento de PNL que mais atraiu a atenção de empreendedores, atletas e outros de sucesso. Baseia-se na lei da atração – a ideia de que, “Tudo o que você pensa consistentemente e foca em você se move.” Para elevar sua vida, você precisa se cercar de pessoas que alcançaram o sucesso que você deseja e se concentrar em modelar seus comportamentos. Você pode encontrar um mentor , ingressar em um grupo idealizador ou modelar seu chefe ou um executivo que você admira. Quanto mais modelos você tiver, mais será capaz de alavancar essa técnica.
4. ESPELHAMENTO
De acordo com a Regra 7-38-55, apenas 7% da sua mensagem é transmitida por meio de palavras. Seu tom de voz contribui com 38%, mas sua linguagem corporal comunica 55% da sua mensagem. O espelhamento é uma técnica que utiliza a linguagem corporal para fazer conexões instantâneas e construir relacionamento com qualquer pessoa. Quando estiver conversando com alguém, espelhe sua linguagem corporal na dela. Se forem de alta energia, iguale esse nível de energia. Se a linguagem corporal deles estiver relaxada, reflita isso. Você pode até mudar as palavras que escolher usar para corresponder ao vocabulário delas. A outra pessoa automaticamente achará você mais confiável – porque você é exatamente como ela.
5. ENCANTAMENTOS
Os encantamentos são uma versão mais poderosa das afirmações, que são uma das técnicas de programação neurolinguística mais populares . Uma afirmação é uma frase que você repete para si mesmo sobre suas crenças e objetivos. Os encantamentos dão um passo adiante, mudando sua fisiologia e também suas palavras para criar um estado de total confiança. Entre no estado máximo incorporando o que está dizendo com toda a intensidade que puder. As técnicas de PNL, como encantamentos, são uma maneira eficaz de reprogramar sua mente e criar crenças fortalecedoras .
Estas são apenas algumas das técnicas que podem ser usadas em uma sessão de coaching e programação neurolinguística . A programação neurolinguística também parte de um conjunto de pressupostos que complementam o coaching de resultados, principalmente a crença de que o significado que atribuímos às nossas experiências é tudo. É preciso a abordagem de que “falha é feedback” e, se encontrarmos a lição e nos levantarmos, o fracasso valerá a pena. Acima de tudo, a programação neurolinguística acredita em uma mentalidade de crescimento.
Então, o que é programação neurolinguística ? É um método comportamental que usa o poder da ressignificação para ajudar as pessoas a superarem suas crenças limitantes. Um Coach de Resultados pode ajudá-lo a começar com essas técnicas e criar um avanço em sua própria vida.
Conclusão sobre o artigo
O artigo fala sobre as técnicas de programação neurolinguística (PNL) e como elas podem ser usadas para melhorar a vida das pessoas. A PNL estuda como nossos pensamentos afetam nosso comportamento e usa a linguagem para nos ajudar a controlar nossos pensamentos, sentimentos e emoções. As técnicas de PNL podem ser usadas para uma variedade de objetivos, como tratar a depressão e a ansiedade, tratar fobias e outros problemas de ansiedade, e para desenvolver habilidades como falar em público, vendas e negociação, formação de equipes e liderança.
O artigo descreve cinco técnicas de PNL, incluindo o treinamento de imaginação, o swish de PNL, o ancorage, a ressignificação e a modelagem. As técnicas são orientadas para a ação e se concentram em como reagir de maneira diferente aos pensamentos e emoções. Os coaches frequentemente usam as técnicas para ajudar seus clientes a reprogramar seus cérebros e atingir seus objetivos.
Fonte: https://www.tonyrobbins.com/leadership-impact/nlp-techniques/
