É possível utilizar a PNL para emagrecer?
A resposta é sim.
É possível sim usar a programação neurolinguística para emagrecer porque o único caminho para emagrecer e se manter magra é mudando os seus hábitos sem depender de soluções externas e de mudança de ambiente.
Eu acredito que todas as pessoas podem ter e manter o corpo que quiserem e a reprogramação da sua mente é o caminho.
Remédios? Tem efeitos temporários.
Restrição alimentar? Também tem efeitos temporários.
Dieta tem data pra começar e data pra terminar por isso também tem efeito temporário.
Emagrecer e voltar a engordar é um ciclo que não tem fim até que você aprenda a reprogramar a sua mente, e a PNL é uma das ferramentas que você poderá utilizar para isso.
É claro que cada caso é único. Dessa forma, temos que tomar o cuidado de não querer generalizar. Além disso, existem doenças físicas e mentais que devem ser tratadas com os devidos profissionais. A Programação Neurolinguística não substitui um tratamento médico.
Porém, quando a situação não é patológica, a PNL pode te ajudar a emagrecer. Existem algumas ferramentas interessantes que podemos comentar aqui.
PNL para emagrecer: O que é PNL e para que serve?
explicar o que é contando uma breve história:
Antes disto porém, tenha em mente que:
A programação será representada pela forma como estruturamos as nossas ações para alcançarmos os nossos objetivos.
Neuro (neurologia) será representada pela nossa mente e como nós pensamos.
E a Linguística é como usamos a linguagem e também como ela nos afeta.
Agora vamos a história. Imagine a seguinte cena:
A mãe está arrumando a mesa para o almoço e de repente o filho entra correndo em casa segurando uma bola debaixo do braço e pergunta para sua mãe: Mãe, o que é PNL?
E a mãe calmamente responde: Está vendo o seu avô sentado ali no sofá? Vá até ele e pergunte como ele está se sentindo hoje.
O filho acha que a mãe está fugindo da resposta, mas mesmo sem entender o motivo do pedido, ele vai até o seu avô e faz a pergunta:
Vovô, como você está se sentindo hoje?
Estou bem, meu querido, responde o avô
E continua: Na verdade estou meio chateado porque ando sentindo muitas dores nas pernas. Fico triste por não conseguir fazer as minhas caminhadas matinais.
Neste momento ficou claro para quem estivesse vendo a cena que os ombros do avô caem, e sua expressão muda na hora. É como se ele estivesse carregando o peso de toda aquela tristeza naquela hora.
O filho volta pra mãe, conta o que ouviu do seu avô, mas reforça a pergunta:
Agora você vai me contar o que é PNL, né?
A mãe diz: Sim, daqui a pouquinho.
Agora volte lá e pergunte pro vovô qual é a melhor lembrança que ele tem de vocês dois.
O filho faz novamente o que a mãe pede.
O avô para por um instante como se viajasse no tempo, sorri e começa a narrar um episódio em que eles estão jogando bola no quintal de casa.
Neste momento, a história narrada pelo avô tinha tantos detalhes que ele se lembrava da temperatura daquele dia, de quantos gols foram feitos e da cor da camisa que seu neto usava.
E rapidamente uma expressão de alegria e felicidade toma conta do avô. Seus ombros se elevaram, seu peito se estufa como se uma energia tivesse entrado pelo seu pé e tomado conta de todo o seu corpo.
Ele estava alegre, a sua postura ereta, um satisfeito sorriso lhe toma a face o que faz o avô se sentir bem melhor naquele momento.
O filho volta e conta pra sua mãe tudo o que o avô lhe dissera mas repete a pergunta:
E agora, você vai me contar o que é PNL?
Sim. Você mudou o que o vovô estava sentindo apenas utilizando as palavras.
Talvez você ainda não tenha percebido, mas isto acontece conosco diariamente.
Numa hora você está feliz e de repente, alguém comenta alguma coisa que te tira totalmente do sério e seu humor muda na hora.
Bom, até aqui já sabemos que é possível mudar um sentimento apenas com as palavras, então como podemos utilizar a PNL para emagrecer?
Vamos ver como isso funciona na prática:
Se você mora no Brasil e assiste TV aberta é muito provável que você se lembre de duas músicas:
- O tema da vitória que tocava no final das corridas do Ayrton Senna e
- A música do plantão da Globo.
Sempre que toca o tema da vitória aparece a cena de alguém comemorando e festejando. O que é totalmente o contrário da segunda música.
Pare por alguns segundos a sua leitura, se for necessário feche os olhos e lembre-se mentalmente da música do plantão da Globo.
Lembrou?
Olha como vai ficar legal agora:
Poderia apostar que sempre que toca esta música você para o que está fazendo para saber qual é a notícia que vai ser dada naquela hora, e que normalmente não é uma boa notícia.
E sabe por que isto acontece?
Aqui entra um conceito da PNL que são os gatilhos. Os gatilhos são instalados em nós de 2 formas: Por um impacto emocional ou por repetição.
Da mesma forma que o vovô ficou feliz só de lembrar de um momento com o seu neto por causa da emoção, ficamos tensos e preocupados só de ouvir a música do plantão da Globo por causa da repetição.
E este condicionamento é menos consciente do que imaginamos.
Veja este outro exemplo: O fisiologista russo Ivan Pavlov ficou conhecido pelo seu estudo de reflexo condicionado. Na década de 20, estudando a produção de saliva dos cães, ele descobriu que os cães produziam mais saliva em um momento específico do dia.
Foi então que ele descobriu que este momento era sempre quando seu ajudante tocava uma campainha antes de colocar comida para os cães.
Aí ele fez um teste: O que aconteceria se ele só tocasse a campainha mesmo se não fosse hora da comida?
Bingo! Os cães repetiam o mesmo padrão de produção de saliva, mesmo que a comida não fosse servida. Isto é, eles já estavam condicionados.
Ok Vitor, mas então como usar a PNL para emagrecer?
1. Ancoragem
Uma das ferramentas é usar este conceito dos gatilhos de forma proposital e na PNL nós identificamos isto por âncoras.
Como nos exemplo que vimos agora um sentimento é empilhado de forma repetitiva e que dá origem a uma âncora que só precisa de um gatilho para ser disparada
Isto é, quando você identifica um gatilho que você tem, você pode desarmá-lo e também criar gatilhos para sentir emoções positivas.
Por exemplo, sabe aquela vontade incontrolável de comer um doce quando você fica ansiosa?
Acredite, isto é apenas um gatilho instalado em você que dispara a vontade de comer doce todas as vezes que sente isso. Com certeza você já repetiu isso tantas vezes que a vontade já surge apenas pelo condicionamento.
Por exemplo, uma vez uma aluna disse que sentia uma vontade muito grande de comer quando chegava em casa depois do trabalho.
Depois de aplicar as técnicas da pnl para reprogramar seus pensamentos, ela passou a perceber que esta vontade aparecia todas as vezes que ela chegava em casa independente do horário e não apenas à noite.
Como se um filme passasse na sua mente, ela lembrou que quando era criança, todas as vezes que ela chegava em casa com sua mãe, elas faziam um lanche juntas.
E como o gatilho pode ser por repetição ou por emoção, aquela sensação ficou instalada e sempre despertava nela a vontade de comer mesmo sem ter a lembrança consciente daquele momento com a mãe.
A boa notícia é que esta é apenas uma das tantas ferramentas de PNL para emagrecer que eu uso e você não precisa fazer a formação para ser Master Practitioner em PNL para conseguir emagrecer.
Esta ferramenta que acabamos de ver foi a utilização de palavras para despertar um sentimento através destes gatilhos.
E como o sentimento leva a ação, é importante prestar atenção naquilo que você sente.
2. Escute o seu corpo
Outro ponto importante para se prestar atenção é na fisiologia, isto é, naquilo que o seu corpo está dizendo pra você.
Faça este teste em você mesma:
Sente-se em uma cadeira com os dois pés no chão, apoie os cotovelos no joelho, apoie o queixo nas suas mãos, olhe para o chão e diga em voz alta: “Como eu estou feliz”
Não faz sentido né?
Continuando este teste vamos mudar a fisiologia.
Fique de pé e levante os braços como se estivesse comemorando alguma coisa. Como um jogador comemora um gol na final da copa do mundo.
Enquanto faz este movimento de celebração diga em voz alta: “Como eu estou triste”
Também não faz sentido, né?
Isto é, não são apenas as palavras que interferem no que sentimos, é uma forma de mudar rapidamente o seu estado emocional é através da fisiologia.
Se você está triste e meio pra baixo, bote um sorriso no rosto, levante e finja uma comemoração. No início pode parecer loucura, mas será como dar um curto circuito no seu cérebro para acessar um estado emocional desejado.
Isto é quebrar o padrão.
Por exemplo, sabe aquela sensação de vitória de ter conseguido concluir um treino de atividade física que você não estava com a menor vontade de fazer?
Olha o padrão: Vontade zero e até uma tristeza só de pensar em ir fazer atividade física.
Mas assim que a atividade física termina a sensação de vitória é indescritível. Você realmente se sente poderosa.
É por isso que nos sentimos bem só no final.
Mas as pessoas que dizem gostar de fazer atividade física?
É por causa do condicionamento que falamos aqui. O cérebro delas já sabe a satisfação que vai vir e antecipa este sentimento.
3. Modelagem
Outra ferramenta de PNL para emagrecer é a modelagem.
Modelagem simplesmente significa que você deve encontrar alguém que já está obtendo os resultados que você deseja, aprender o que essa pessoa fez para conseguir esses resultados, e basicamente fazer a mesma coisa. É como seguir uma receita para reproduzir um prato que foi criado por um chef experiente.
Outra dica incrível para você emagrecer é criar um forte comprometimento. Decida que a partir de hoje você terá um novo estilo de vida. Não é uma dieta, não é um exercício forçado, nem uma obrigação. É sim uma nova forma de ser.
Com essa decisão, veja-se no futuro, daqui 1 ano, seus exames médicos mostram sua saúde, seu corpo é prova disso. Associe-se (entre dentro) na cena e sinta como se fosse hoje.
Comece a colocar em prática pequenas ações. Não se preocupe se você falhar muitas vezes, perceba apenas as pequenas vitórias!
Você acabou comendo um doce? Pense pelo lado positivo, você conseguiu se controlar por uma hora antes de recair. Você pulou um dia de exercício? Mas pelo menos você sentiu falta de ter feito!
Acredite no progresso contínuo, não espere nenhuma mágica da noite para o dia.
Programação neurolinguística: benefícios no emagrecimento
Estas são apenas algumas técnicas de PNL para emagrecer e sem dúvida o maior benefício é fazer com que isto seja definitivo, isto é, uma mudança de dentro para fora.
Tomar remédios inibidores de apetite, chás, shakes, cafés para emagrecer ou usar cintas e procedimentos estéticos são soluções externas e temporárias.
Emagrecer e voltar a engordar é um ciclo que não tem fim até que você aprenda a reprogramar a sua mente.
Este é o maior benefício que você pode fazer por você.
